在人体的肠道内，栖息着1000种以上，100兆的微生物群落，它们共同构成了肠道菌群。别看这些“肠道细菌”肉眼不可见，却对我们的身体健康和情绪状态有着至关重要的影响。

在济南南郊医院长期坐诊的日籍消化道专家相马宁教授，凭借其丰富的经验和先进的理念，致力于消化道健康领域的研究与诊疗，其中就涉及对肠道菌群的探索。教授指出，肠道菌群的平衡与否，直接关系到人体的消化吸收、免疫功能以及神经递质的合成等多个方面。一个健康的肠道菌群环境，能够促进营养物质的吸收，增强身体免疫力，同时还能调节大脑功能，影响我们的情绪状态。

肠道菌群对健康至关重要。它们帮助代谢纤维素，产生营养物质，促进肠上皮和免疫系统发育，维持组织稳态。菌群失衡可能导致多种疾病，包括消化系统疾病如糖尿病、肥胖、结直肠癌和炎症性肠病，以及帕金森病、阿尔茨海默病、自闭症、焦虑症或抑郁症等。

肠道菌群与情绪紧密相关。研究显示，菌群多样性和丰度低可能增加抑郁风险，导致情绪波动。同时，长期压力和焦虑可负面影响菌群平衡，降低其多样性，影响肠道免疫。

为了维护肠道菌群的平衡，相马宁教授建议人们在日常生活中要注意饮食均衡，多摄入富含纤维的食物，避免过度使用抗生素，以及保持规律的作息和适量的运动。这些都有助于促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而保持肠道菌群的和谐共生。若出现相关症状，应及时就医，接受专业指导和治疗，确保肠道及整体健康。