​传承千年中医智慧，守护泉城百姓健康！济南南郊医院国医堂以中医内科为核心，融合针灸科、推拿科、艾灸理疗等特色科室，打造传统疗法与现代医学结合的健康港湾。

这里汇聚资深中医专家，以辨证施治为根基，通过针灸通经活络、推拿舒筋正骨、艾灸温阳祛寒等多维手段，为亚健康调理、慢性病康复、疼痛管理提供一站式解决方案。

“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”当斗指东南、太阳黄经达45°，我们迎来了二十四节气中的第七个节气——立夏。立夏是夏季的起点，万物进入旺盛生长期，但暑热渐起、雷雨增多，人体也需顺应天时调整养护策略。今日，济南南郊医院国医堂中医综合门诊与您共探立夏养生之道，助您安度夏日，健康一“夏”！

一、立夏溯源：千年节气中的生命哲学

《月令七十二候集解》有云：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”立夏之“夏”，意为“长大”，象征春播作物至此已挺拔生长。古时帝王率百官迎夏于南郊，祈求风调雨顺；民间则通过“斗蛋”“秤人”“尝新”等习俗，寄托对健康长寿的期盼。
立夏三候更以自然之语诠释生命节律：

• 一候蝼蝈鸣：田间蛙声初现，奏响夏日序曲；

• 二候蚯蚓出：地下蛰虫苏醒，翻土助耕；

• 三候王瓜生：藤蔓攀援生长，一派生机。

二、立夏养生：中医智慧调和阴阳

1. 饮食养生：清淡为要，药食同源

立夏后阳气升发，饮食宜“增酸减腻，清热利湿”，以护心脾、防暑热：

• 多食酸甘：山楂、柠檬生津止渴，山药、红枣健脾益气，助养心肝；

• 清热利湿：冬瓜、苦瓜、绿豆汤消暑除烦，荷叶粥升阳祛湿（文末附食谱）；

• 忌辛辣油腻：少食烧烤、冷饮，避免损伤脾胃阳气。

2. 起居有常：夜卧早起，午休养心

• 晚睡早起：顺应昼长夜短，23点前入睡，5-7点起床，保证7-8小时睡眠；

• 午间小憩：11-13点（心经当令）午休15-30分钟，养心安神；

• 适度保暖：空调不低于26℃，腹部盖薄被，防寒邪入侵。

3. 穴位按摩：疏通经络，调和气血

每日按揉以下穴位，可缓解夏日烦闷，增强体质：

• 内关穴（腕横纹上2寸）：宁心安神，改善心悸、失眠；

• 足三里穴（外膝眼下3寸）：健脾和胃，提升免疫力。

三、立夏药膳：一碗汤粥，滋养身心

1. 荷叶粥

• 材料：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。

• 做法：荷叶煎汤取汁，加米煮粥，熟后加冰糖调味。

• 功效：消暑利湿，养胃生津，尤宜暑热烦渴者。

2. 百合莲子绿豆汤

• 材料：百合20克，莲子20克，绿豆50克，冰糖适量。

• 做法：食材浸泡后煮至软烂，加冰糖调味。

• 功效：清心除烦，滋阴润燥，助眠安神。

四、立夏习俗：文化韵味中的健康密码

• 斗蛋：孩童以蛋相撞，寓“逢凶化吉”；

• 秤人：秤体重祈求健康长寿；

• 尝新：食樱桃、青梅及新麦制品，纳福迎夏。

济南南郊医院国医堂中医综合门诊温馨提示

立夏养生需“心静自然凉”，戒躁戒怒，保持心情愉悦。若您有夏季养生需求，欢迎至我院中医科咨询，我们为您提供个性化调理方案，助您顺应天时，健康度夏！

济南南郊医院国医堂开展科室有:中医内科，针灸科，推拿科，艾灸理疗。以岐黄之术守护您健康生活！

槐影初圆，麦香渐浓
济南南郊医院国医堂与您共赴健康之约
在这个蓬勃生长的季节
让我们用千年中医智慧
守护您如夏花绚烂的生命活力​