随着生活节奏的加快和工作压力的增加，失眠似乎成了现代人的“通病”。失眠不仅影响我们的精神状态，还可能对身体健康产生一系列负面影响。而在中医的理论中，失眠被称为“不寐”，在《黄帝内经》中亦称为“不得卧”“目不瞑”，认为它是由气血不足、阴阳失交、脏腑功能失调等多种因素导致心神失养、心神不安所致。今天，济南南郊医院中医科将带领大家一起学习中医治疗失眠的方法，带您找回一夜好眠。

失眠的自我评估法

教大家一个简单的自我睡眠评估法，每天早上醒来时，不妨问问自己以下问题：

是否感到头晕，太阳穴疼痛？

是否感到疲乏无力？

是否对整夜的睡眠感到不满意？

是否对即将开始一整天的工作、学习和生活都感到焦虑？

如果答案都是否定的，那么恭喜您，您的睡眠质量很高，拥有健康的睡眠；反之，则说明您的睡眠质量较差，需要高度重视，注意身体健康了。

中医对失眠的分型与治疗

肝气郁结型

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表现：该类人群常有抱怨情绪，感到生活或工作压力过大，忧心忡忡，敏感多疑，纳差，常伴有胸闷胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛等症状。

治疗：中医认为，肝气郁结型失眠多由情志不舒、气机郁滞所致。治疗时，我们通常采用疏肝解郁、安神定志的方法。除了药物治疗外，患者还可以通过调整情绪、保持心情舒畅、适当进行户外活动等方式来改善失眠症状。

心肝火盛型

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表现：该类人群平素易激惹，急躁易怒，偏好辛辣刺激的食物，常见头痛、心烦意乱、口舌生疮、夜寐多梦等症状。

治疗：心肝火盛型失眠多由心火旺盛、肝火亢盛所致。治疗时，我们注重清心泻火、疏肝解郁。患者可以在医生指导下服用相关中药方剂，如龙胆泻肝汤等，以清肝泻火、镇静安神。同时，调整饮食习惯，避免过多摄入辛辣刺激的食物，也是改善此类失眠的重要措施。

心肾不交型

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表现：该类人群胆小易惊，易心悸心慌，时有头昏耳鸣、心烦意乱、健忘，常见腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。

治疗：心肾不交型失眠多由心火亢盛、肾水不足所致。治疗时，我们强调交通心肾、滋阴降火。常用的中药方剂有天王补心丹等，可以养心安神、交通心肾。此外，患者还可以通过按摩相关穴位（如心俞、内太冲、神门、太溪、三阴交等）来辅助改善失眠症状。

中医特色疗法治疗失眠

艾灸

艾灸是一种中医疗法，通过燃烧艾绒产生的热量和艾烟来刺激穴位，以达到治疗疾病的目的。将艾条施灸于脐部（神阙穴）等特定穴位，能达到固精敛汗、安神助眠的功效。临床上常用于治疗失眠、自汗、盗汗等症状。

刮痧

刮痧疗法以中医经络腧穴理论为指导，用刮痧板刮拭于特定经络穴位，使局部充血，改善局部微循环，进而疏通经络、通调营卫、调理脏腑。对于失眠患者来说，刮痧可以帮助缓解身心紧张、促进气血流通，从而改善睡眠质量。

耳穴压豆

耳穴压豆是通过王不留行籽贴于耳部特定穴位（如交感和神门等穴位），以按压的方法来刺激相应穴位，达到平衡阴阳、调理脏腑的中医传统治疗方法。此方法操作简便、疗效明显、不易引起不良反应，可有效改善睡眠质量。

穴位贴敷

穴位贴敷是将具有睡眠功效的药物研为细末，调制成糊状，贴于特定穴位（如神门、内关等）来刺激经络，使药性由皮肤进入体内，改善循环，起到调节阴阳、安神的作用。从而提高睡眠质量。

穴位按摩

劳宫穴：位于手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。

涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。

太冲穴：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。

失眠并不可怕，只要我们正确认识它、积极应对它，中医就能为我们提供多种有效的治疗方法。济南南郊医院中医科愿与您携手共筑健康睡眠的堡垒，让每一个夜晚都充满宁静与安详。如果您正遭受失眠的困扰，不妨来济南南郊医院中医科咨询就诊吧！我们将根据您的具体情况为您量身定制个性化的治疗方案，助您找回一夜好眠。